TAI CHI

Czujesz napięcie w ciele i chcesz poruszać się z większą lekkością oraz świadomością? Chcesz poznać spokojny, płynny ruch, który pomaga budować równowagę i dobre samopoczucie?

Dla kogo jest ten warsztat?
• dla osób, które chcą poprawić jakość ruchu i kontakt z ciałem
• dla tych, którzy szukają spokoju i uważności w ruchu
• dla osób zainteresowanych łagodnymi formami aktywności fizycznej
• dla tych, którzy chcą poczuć więcej harmonii i przyjemności w poruszaniu się

Doświadczysz:
• czym jest Tai Chi i jakie są jego podstawowe zasady
• jak wprowadzać do ruchu spokój, powolność, miękkość i płynność
• jak świadomie angażować ciało w sposób bezpieczny i przyjemny
• jak poprzez ruch budować równowagę i lepsze samopoczucie
• jak wykorzystać elementy Tai Chi w codziennym życiu

CHI KUNG
Czujesz spadki energii lub brak równowagi w ciele i umyśle? Chcesz nauczyć się, jak poprzez ruch i oddech wzmacniać swoją witalność i wewnętrzny spokój?

Dla kogo jest ten warsztat?
• dla osób, które chcą wzmocnić energię i poprawić samopoczucie
• dla tych, którzy szukają łagodnych i świadomych praktyk ruchowych • dla osób zainteresowanych pracą z oddechem i energią
• dla tych, którzy chcą lepiej poczuć związek ciała z naturą

Doświadczysz:
• czym jest Chi Kung i jak wpływa na ciało oraz umysł
• jak łączyć ruch z oddechem i koncentracją
• jak regulować poziom energii i wspierać naturalne procesy w organizmie
• jak pracować z wyobraźnią i wizualizacją w ruchu
• jak budować większy spokój, koncentrację i wewnętrzną równowagę

TAOISTYCZNA MEDYTACJA STOJĄCA
Czujesz potrzebę zatrzymania się i głębokiego kontaktu ze sobą? Chcesz doświadczyć ciszy, stabilności i uważności poprzez pracę z ciałem?

Dla kogo jest ten warsztat?
• dla osób, które chcą pogłębić uważność i koncentrację
• dla tych, którzy szukają wyciszenia i wewnętrznej stabilności
• dla osób zainteresowanych medytacją i pracą z ciałem
• dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć sygnały płynące z własnego organizmu

Doświadczysz:
• czym jest medytacja stojąca i na czym polega jej praktyka
• jak budować stabilność i świadomość poprzez nieruchomą postawę
• jak rozluźniać ciało przy jednoczesnym zachowaniu struktury
• jak pogłębiać kontakt z własnym ciałem i jego odczuciami
• jak rozwijać uważność i obecność w prosty, a jednocześnie głęboki sposób

O WARSZTATACH TAI CHI:
Tai Chi Chuan (Taijiquan) to Chińska Sztuka Świadomego Ruchu znana jako gimnastyka zdrowotna, wywodząca się ze starodawnych sztuk walki, stosująca nietypowe metody treningowe i przynoszącą przebadane, namacalne psychofizyczne korzyści zdrowotne. Mariusz Sroczyński pokaże na swoich zajęciach najważniejsze cechy/jakości tej niezwykłej sztuki ruchu (takie jak spokój, powolność, miękkość, płynność) oraz jak je stosować by lepiej poznać, polubić i angażować swoje ciało w przynoszący przyjemne doznania ruch. Poza najważniejszymi jakościami ruchu nauczymy się też kilku charakterystycznych dla Tai Chi technik.

O WARSZTATACH CHI KUNG:
Chi Kung (Qigong) to wywodzące się ze starożytnych Chin, łagodne i wszechstronne ćwiczenia ruchowe, wykonywane w koordynacji z oddechem, przy zaangażowaniu spokojnego, skoncentrowanego umysłu, wpływające na wyregulowanie procesów energetycznych, poprawiające zdrowie i samopoczucie oraz podnoszące witalność. Na zajęciach z Mariuszem Sroczyńskim poznacie krótki, starożytny zestaw Chi Kung „Pochłanianie Słońca i Wpatrywanie się w Księżyc”. Ruchy te posłużą by zrozumieć i wykorzystać potencjał wpływających na nas aspektów natury (Yin Yang) takich jak Słońce i Księżyc, by wzmocnić i wyregulować energetycznie swoje ciało, a jednocześnie zrozumieć i pogłębić relację naszego ciała z otoczeniem. Poprzez wyraziste wizualizacje połączone z ruchem poprawia się też praca umysłu: spokój, koncentracja, wyobraźnia. Ćwiczenia te mogą być narzędziem, by bardziej świadomie, w zgodzie z sobą i naturą doświadczać i pielęgnować życie.

O WARSZTATACH TAOISTYCZNEJ MEDYTACJI STOJĄCEJ
Taoistyczna medytacja stojąca (Zhan Zhuang), to jedna z najstarszych form medytacji. Polega na świadomym utrzymywaniu nieruchomej, precyzyjnie określonej postawy ciała przez dłuższy czas. Jej głównym celem jest budowanie wewnętrznej siły, odblokowanie przepływu energii Qi oraz osiągnięcie głębokiego relaksu mięśni przy jednoczesnym zachowaniu strukturalnej stabilności szkieletu. Ten rodzaj medytacji jest fundamentem chińskich sztuk walki oraz systemów zdrowotnych, takich jak Tai Chi (Taiji) czy Chi Kung (Qigong). To nietypowe i zaskakujące doświadczenia. Na pierwszy rzut oka wydaje się proste, a w rzeczywistości jest wymagającą sztuką obecności/uważności, której obiektem jest własne ciało i sygnały, które wysyła. Na warsztatach poznacie podstawy tej metody, a dzięki temu spotkacie się z własnym ciałem i umysłem bez rozproszeń — w ciszy, stabilności i pełnym skupieniu. Zbudujecie też relację ciała z otoczeniem. Nauczycie się właściwie je ustawiać oraz budować subtelną świadomość wewnętrznych procesów.